相关推荐： 游泳时如何放松 游泳后需要放松肌肉吗 游泳之后怎么放松 游泳时放松 游泳完怎么放松肌肉 如何在游泳时放松 游完泳需要放松肌肉吗 游泳后如何做放松操的做法图片 游泳后如何放松技巧 游完泳怎么放松肌肉视频 游泳怎样放松 游完泳怎么放松 游泳如何放松身体 游泳训练结束后怎样按摩放松 游泳后如何做放松操的做法视频教程 游完泳后怎么放松 游泳完放松 游泳放松 游泳后放松肌肉的方法 游泳之后如何放松 游泳后的放松动作 游泳后需要放松吗 游泳后如何做放松操的做法视频 游泳怎么放松 游泳后如何做放松操的做法图解 游泳后的放松运动视频 游完泳放松
游泳后如何做放松操的做法
游泳是夏季大家都喜欢做的事情，游泳前要热身大家都知道，那么大家知不知道游泳后还要做放松操呢?跟着小编一起来看看吧。
游泳后放松操做法
1、放松小腿
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态10秒再放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。
2、放松大腿内侧
保持坐姿,双脚脚底靠拢,膝盖向外撑并尽量靠近地面,两只手抓住双脚踝,身体尽量往前俯低,保持10秒,放松,重复3次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.rzqfhb.com/xuexi/1502118.html