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早上吃什么食物比较健康
想要身体健康就要吃好早餐，那么你知道早餐吃什么东西有营养吗?早上吃什么比较健康呢?今天，小编为大家推荐营养健康的早餐食谱。
早上吃什么比较健康
1、热量要足够
早餐的热量应该占全天饮食热量的1/4~1/3。
2、主食要足够
主食要足够，否则身体产生胰岛素过少，全身的小嘴吃不饱。前面列出的刺激胰岛过强的食物不应当过多。
3、要吃饱
这一点非常重要，每一餐都应当吃得饱，饱腹感是好心情的发源地。可以吃一些可溶性膳食纤维比较多的水果和蔬菜，这种膳食纤维既让人有饱腹感，又不容易饿。
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