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练习瑜伽有哪些招式与功效
工作学习闲余，越来越多的职场人士爱上了练习瑜伽。那么练习瑜伽有哪些招式呢?练习瑜伽的功效是什么呢?下面由小编为大家讲解下练习瑜伽的招式与功效吧。
练习瑜伽的招式
1.下犬式
将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。
2.屈膝起跑式
下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。
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