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第三套雪之舞健身操视频
久坐办公室上班族难免就会坐出小肚子，那么上班族怎么做健身操呢?下面是小编为你带来的第三套雪之舞健身操视频，一起来看一看吧。
第三套雪之舞健身操视频教程 健身操的动作
一、90/90度伸展
这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，双臂平伸。然后，保持膝盖和臀部不动，向后旋转躯干和右臂，努力使右肩着地。呼气保持2秒钟，然后回到初始姿势。左右两边各做10次。
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