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瑜伽是最新流行的一种养生保健减肥塑身的运动，瑜伽的好处有很多，那么上班族而言如何通过瑜伽缓解一天的疲劳呢?那么，下面是小编给你介绍的改善睡眠的瑜伽视频，希望对你有帮助。
改善睡眠的瑜伽视频教程 练瑜伽的饮食摄入
水果：
30分钟—1小时;瓜类水果(如西瓜)最短，而香蕉则时间最长。
蔬菜类：
45分钟—2小时;瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
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