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肥胖不仅是女性漂亮身材的杀手，也是埋下安全隐患的炸弹，在生活中多吃一些健康的食物可以既养生又减去肥肉。那么吃什么可减肥又养生呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
吃什么减肥效果最好
菠菜
100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量，然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度，否则破坏菠菜的营养物质。
豆类
无论是哪种颜色的豆，红豆绿豆或者是黑豆，它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质，脂肪很低。100克黄豆有359大卡，蛋白质6克。女性晚上吃豆类可以榨成豆浆，不加糖分，不仅可以饱腹，还可以暖胃哦。
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