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晚上睡不着觉怎么办有什么妙招
在夜间本应该是睡觉的时候，却因为失眠，睡不着怎么办?下面小编整理了晚上睡不着觉快速助眠的妙招，一起来看看吧。
晚上睡不着觉快速助眠的妙招
1、冥想
通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态。正念冥想强调专注于呼吸，让人把思想集中到现在;它能在多个层面上促进健康，其中就包括改善失眠症状。
2、生物反馈
生物反馈疗法是指睡眠治疗专家，把人连到一台装置上，失眠者在这台装置上可以观察到自己的生理信号(如心理、脑电波和呼吸模式)。然后，人们可以在入睡前训练自己利用这种技能来放缓上述生理信号。
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