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在现代生活中，人们的饮食生活水平提高，但是又不爱运动，久而久之，啤酒肚就成为了中年男性的象征。下面是小编分享的啤酒肚炼成腹肌的运动，一起来看看吧。
啤酒肚炼成腹肌的运动
减掉肥肉
第一步必然是减掉肚子上的赘肉，这些赘肉对你锻炼腹肌没有任何作用，所以从减肥开始，每天尽量少吃油腻的食物，饭量也要慢慢减少，把胃缩小到正常营养补充范围，尤其是晚上要少吃，不要大吃大喝，稍微吃一些清淡的食物，如粥类等，多吃一些水果或者蔬菜，每天坚持锻炼，跑步起码5公里，避免熬夜，更不要吃宵夜。
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