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上班族锻炼肩周炎的方法介绍
上班族怎么缓解肩周炎?上班族经常会感觉到肩部疼痛，久坐易患上肩周炎，那么上班族怎么肩周炎锻炼运动呢?下面是小编为你整理上班族锻炼肩周炎的方法，希望能帮到你。
上班族锻炼肩周炎的方法
1、肩胛内收运动：患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
2、钟摆运动：采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
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