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跑步机是专门为热爱跑步的人设置的，在跑步机上面跑步也能达到很好的减肥效果哦。下面是小编分享的跑步机减肥的时间和速度介绍，一起来看看吧。
跑步机减肥的时间和速度介绍
如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
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