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如何恢复训练过度的身体
很多跑者为了快速减肥，或者备战某项很重要的赛事，容易出现训练过度的情况。在饮食上适当的改变，就能加快身体的恢复!
增加卡路里摄入
当消耗的卡路里大大多于摄入的卡路里时，身体能量明显不足，疲劳甚至训练过度就在所难免。出现这种情况后，跑者首先要计算一下自己每天的卡路里摄入量。日常消耗的卡路里包括基本的新陈代谢消耗和跑步时的消耗。
如果发现每天摄入的卡路里严重不足，那么就可以在原来的基础上增加300-500卡路里的热量，以确保身体的能量充足。这种做法虽然在短时间内会影响到减肥计划，但从长远来看是有利于促进减肥的。
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