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现在的初学者要追求速度的提高比较困难，一般都是比较在乎动作是否舒展流畅，游的是否舒服，效率高不高?所以说，为了提高划水效率，就因该从加强上肢的力量练习和遵循S划水路线来入手。以下是小编为你整理的提高自由泳抱水推水效率的方法介绍，希望能帮到你。
提高自由泳抱水推水效率的方法
提高自由泳抱水推水效率的方法：陆地练习
1、橡皮筋拉力器，英发的(60元)，做“拉皮条”练习，每天4组，每组50个。(男孩子一定要练，我因为不喜欢一切陆地运动，没做过)
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