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脚后跟疼的直接诱因是中老年人长期负重行走导致足部各组织挤压受损。脚后跟疼应该怎么样预防呢?下面是小编为你带来的预防和减轻脚后跟疼的方法，一起来看一看吧。
预防和减轻脚后跟疼的方法
第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫,减轻足跟压力,防止跟骨损伤。
第二:老年人应当防止过度负重及用力,包括控制体重,避免重体力活动。
第三:坚持足部锻炼,以增强肌肉韧带的力量和弹力,如赤脚在沙地上行走。
第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右,或者给足部做简单的按压,促进局部血液循环。
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