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有哪些方法可以缓解失眠
不少朋友都有失眠、多梦的烦恼，让自己苦不堪言，有什么方法可以让自己快速入睡呢?下面是小编为你推荐缓解失眠的方法，希望能帮到你。
缓解失眠的方法
1.睡眠时间
春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5—7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7—8个小时)，进入冬季之后，冬季宜早睡晚起(每天大约需睡8—9个小时)。如此以合四时生长化收藏规律。
冬季主收藏，宜早睡晚起，天黑后阴气加重，早点睡避免损伤阳气;日出后阳气上升，晚起有利于人体的阳气潜藏和阴精的积蓄。有一些年轻人习惯 “黑白颠倒”，白天睡晚上醒，这种睡眠模式虽然睡眠时间不少，但是对健康却是有害的，很可能会导致激素分泌紊乱，消化系统紊乱，肝功能紊乱等。因此，专家建议在晚上10点开始就要给自己心理暗示——要上床睡觉，必须明确晚上是休息的时间。
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