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失眠患者千万不要乱吃药，建议找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类。以下是小编收集整理的有效改善睡眠的水果，希望对你有帮助。
有效改善睡眠的水果
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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