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每周健身跑不超过4次，总量低于30公里。根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际，循序渐进地增加训练量，当在跑步训练时遇到肌肉、关节疼痛抑或其他不适，要及时调整，而且健康跑步要讲究四点。以下是小编为你整理的健康跑步要讲究四点介绍，希望能帮到你。
健康跑步要讲究四点
有益健康的跑步应该注意以下四点：适时、适量、适体和伤痛问题。
1.适时。有跑步习惯者需根据自身的年龄选择跑步量，随着自身年龄的增大，要适度减少训练量。同时要注意跑步时令，比如一个“夜猫子型睡眠者”没必要强令改变自身生活习惯进行晨练，他可以把跑步时间安排在下午或傍晚。
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